Skip to content
skleptur.pl

skleptur.pl

Primary Menu
  • Porady
  • Survival
  • Ciekawostki
  • Zdrowie
  • Góry
  • Redakcja
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia?
  • Zdrowie

Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia?

admin 11 czerwca 2022
orzechy

Orzechy  to jedne z tych produktów, których nie powinno zabraknąć w żadnym domu, ponieważ stanowią doskonały element zdrowej diety.  Problemem, z którego wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jest fakt, że są to produkty wysokokaloryczne, dlatego nie należy ich spożywać w nadmiarze. Ważne jest, aby wiedzieć, jaką ilość preparatu przyjmować, aby w pełni wykorzystać wszystkie jego zalety i składniki odżywcze.

Migdały.

Migdały są jednym z najczęściej spożywanych orzechów, zwłaszcza ze względu na dużą ilość błonnika, którą dostarczają organizmowi. Migdały są bogate w białko i składniki mineralne, takie jak żelazo, cynk i fosfor. Jeśli chodzi o zalecaną ilość, zaleca się 25 migdałów dziennie. Dostarczają one około 160 kalorii i 15 gramów tłuszczu.

Orzechy laskowe.

Orzechy laskowe to kolejne z najpopularniejszych orzechów. Orzechy laskowe są doskonałe i bardzo korzystne dla zdrowia mózgu. Ponadto spożywanie ich pomaga utrzymać poziom cholesterolu we krwi na niskim poziomie. Zaleca się spożywanie około 20 orzechów laskowych dziennie, ponieważ dostarczają one około 180 kalorii i 17 gramów tłuszczu.

Orzechy nerkowca.

Orzechy nerkowca stały się bardzo modne w ostatnich latach ze względu na ich liczne korzyści dla organizmu. Są one bogate w minerały, takie jak magnez i miedź. Stwierdzono, że orzechy nerkowca wzmacniają układ odpornościowy i kości człowieka. Jeśli chodzi o zalecaną dawkę, eksperci zalecają spożywanie około 20 orzechów nerkowca dziennie, które dostarczają około 170 kalorii i 14 gramów tłuszczu.

Pistacje.

Pistacje są jednym z najbogatszych produktów spożywczych w witaminę B6, która pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Poza tym pistacje są bogate w potas, minerał, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wzmacniać układ sercowo-naczyniowy. Jeśli chodzi o ilość pistacji do spożycia w ciągu dnia, zaleca się spożycie około 50 pistacji, co dostarczy około 156 kalorii i około 12 gramów tłuszczu. W odróżnieniu od innych rodzajów orzechów, pistacje zawierają dość zdrowy dla organizmu rodzaj tłuszczu, dlatego ich ilość może być większa.

Ciekawostki z dziedziny zdrowia publikujemy również na Olsztyn Info, gdzie znajdziesz też aktualne informacje z miasta i regionu.

Orzechy włoskie.

Orzechy włoskie są przede wszystkim doskonałym źródłem tłuszczów omega-3.
Są one dość korzystne dla organizmu, dlatego zaleca się spożywanie około 5 sztuk, które dostarczają 185 kalorii i 18 gramów tłuszczu.

Orzeszki ziemne.

Orzeszki ziemne są dość popularne, choć trzeba na nie bardzo uważać ze względu na możliwe reakcje alergiczne, jakie mogą wywołać. Są bogate w białko i witaminy. Odpowiednia dawka to zazwyczaj około 20 jednostek, które dostarczają około 180 kalorii.

Orzechy makadamia.

Jest to stosunkowo nowy orzech, który przyczynia się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ są one bogate w witaminy, doskonale nadają się również do wzmacniania układu nerwowego. Eksperci zalecają spożywanie maksymalnie 10 orzechów makadamia dziennie.

Continue Reading

Poprzedni: Jak poprawić smak olejku CBD?
Następny: Wzmocnienie odporności

Zobacz także

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy
  • Zdrowie

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie
  • Zdrowie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Jak poprawić smak olejku CBD? cbd-olej
  • Zdrowie

Jak poprawić smak olejku CBD?

25 kwietnia 2022
Czym jest żywność funkcjonalna? Przyda się podczas survivalu?
  • Porady
  • Survival
  • Zdrowie

Czym jest żywność funkcjonalna? Przyda się podczas survivalu?

11 lutego 2022
Jak się zdrowo odżywiać i nie tracić na tym majątku?
  • Porady
  • Zdrowie

Jak się zdrowo odżywiać i nie tracić na tym majątku?

17 czerwca 2021

Lista artykułów

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

admin 4 lipca 2022
Jeśli kiedykolwiek miałeś infekcję dróg moczowych (ZUM), to wiesz, jakie to może być nieprzyjemne. Istnieje wiele czynników,...
Czytaj dalej
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

25 czerwca 2022
Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia? orzechy

Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia?

11 czerwca 2022

Survival

Jeśli chcesz być bezpieczny i przetrwać, nie zapuszczaj się w okolice sklepu ASG!
  • Felieton
  • Survival

Jeśli chcesz być bezpieczny i przetrwać, nie zapuszczaj się w okolice sklepu ASG!

admin 9 czerwca 2022
Budowanie własnego schronienia – surwiwal w XXI wieku

Budowanie własnego schronienia – surwiwal w XXI wieku

26 marca 2022

Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

admin 4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022

Pozostałe

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy
  • Zdrowie

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie
  • Zdrowie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?
  • Góry
  • Porady

Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

25 czerwca 2022
Copyright © All rights reserved.