Skip to content
skleptur.pl

skleptur.pl

Primary Menu
  • Porady
  • Survival
  • Ciekawostki
  • Zdrowie
  • Góry
  • Redakcja
  • Strona główna
  • Porady
  • Jak wzmacniać odporność organizmu?
  • Porady
  • Zdrowie

Jak wzmacniać odporność organizmu?

admin 16 czerwca 2021

Silny układ odpornościowy to bardzo ważna sprawa dla każdego z nas. Im prędzej zadbamy o ten układ, tym większa szansa na uniknięcie wielu groźnych chorób oraz na przetrwanie trudnego okresu jesienno-zimowego bez ciągłych problemów z grypą lub przeziębieniem. W jaki sposób możemy wspierać odporność organizmu?

Istnieje wiele sposobów na to, by w naturalny sposób wspierać swój układ odpornościowy. Cennym wsparciem dla naszego organizmu będzie aktywność fizyczna, a dokładniej regularne ćwiczenia, trwające około 45 minut. Taki trening nie musi być forsowny, ważna jest za to jego regularność. Domowa gimnastyka, bieganie oraz jazda na rowerze – oto zalecane formy aktywności, na które warto postawić. Dla tych, którzy nie mogą z nich korzystać, cennym wsparciem będą też spacery po parku lub lesie. W trakcie ruchu na świeżym powietrzu, nasz organizm może dodatkowo otrzymać cenne wsparcie w postaci witaminy D. Jest ona produkowana w naszym ciele pod wpływem promieni słonecznych, a jej wpływ na odporność organizmu oraz na nasz nastrój jest ogromny. W walce o utrzymanie układu odpornościowego, cennym wsparciem będzie dla nas woda. Wypijanie około dwóch litrów niegazowanej wody pomoże nam w walce z osłabieniem organizmu i sprawi, że będzie mógł on skuteczniej chronić się przed wieloma groźnymi infekcjami. Nie zapominajmy też o zdrowej diecie, w której powinny pojawiać się m.in. oleje roślinne oraz świeże warzywa i owoce. Ważne są też tłuste ryby morskie oraz takie produkty, jak siemię lniane czy orzechy. Dlaczego? Bo w nich znajduje się sporo cennych dla zdrowia kwasów omega-3, dzięki którym odporność organizmu znacznie się zwiększa. Dzięki nim nasz organizm zyska wsparcie wielu ważnych witamin i minerałów, dzięki którym układ odpornościowy jest w stanie skuteczniej pracować. Zdrowy sen, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz rezygnacja z używek – oto kolejne ważne kwestie, o których nie można zapominać.

Continue Reading

Poprzedni: Wyjazd pod namiot – jak się przygotować?
Następny: Jak się zdrowo odżywiać i nie tracić na tym majątku?

Zobacz także

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy
  • Zdrowie

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie
  • Zdrowie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?
  • Góry
  • Porady

Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

25 czerwca 2022
Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia? orzechy
  • Zdrowie

Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia?

11 czerwca 2022
Jak poprawić smak olejku CBD? cbd-olej
  • Zdrowie

Jak poprawić smak olejku CBD?

25 kwietnia 2022

Lista artykułów

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

admin 4 lipca 2022
Jeśli kiedykolwiek miałeś infekcję dróg moczowych (ZUM), to wiesz, jakie to może być nieprzyjemne. Istnieje wiele czynników,...
Czytaj dalej
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

25 czerwca 2022
Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia? orzechy

Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia?

11 czerwca 2022

Survival

Jeśli chcesz być bezpieczny i przetrwać, nie zapuszczaj się w okolice sklepu ASG!
  • Felieton
  • Survival

Jeśli chcesz być bezpieczny i przetrwać, nie zapuszczaj się w okolice sklepu ASG!

admin 9 czerwca 2022
Budowanie własnego schronienia – surwiwal w XXI wieku

Budowanie własnego schronienia – surwiwal w XXI wieku

26 marca 2022

Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

admin 4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022

Pozostałe

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy
  • Zdrowie

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie
  • Zdrowie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?
  • Góry
  • Porady

Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

25 czerwca 2022
Copyright © All rights reserved.