Silny układ odpornościowy to bardzo ważna sprawa dla każdego z nas. Im prędzej zadbamy o ten układ, tym większa szansa na uniknięcie wielu groźnych chorób oraz na przetrwanie trudnego okresu jesienno-zimowego bez ciągłych problemów z grypą lub przeziębieniem. W jaki sposób możemy wspierać odporność organizmu?
Istnieje wiele sposobów na to, by w naturalny sposób wspierać swój układ odpornościowy. Cennym wsparciem dla naszego organizmu będzie aktywność fizyczna, a dokładniej regularne ćwiczenia, trwające około 45 minut. Taki trening nie musi być forsowny, ważna jest za to jego regularność. Domowa gimnastyka, bieganie oraz jazda na rowerze – oto zalecane formy aktywności, na które warto postawić. Dla tych, którzy nie mogą z nich korzystać, cennym wsparciem będą też spacery po parku lub lesie. W trakcie ruchu na świeżym powietrzu, nasz organizm może dodatkowo otrzymać cenne wsparcie w postaci witaminy D. Jest ona produkowana w naszym ciele pod wpływem promieni słonecznych, a jej wpływ na odporność organizmu oraz na nasz nastrój jest ogromny. W walce o utrzymanie układu odpornościowego, cennym wsparciem będzie dla nas woda. Wypijanie około dwóch litrów niegazowanej wody pomoże nam w walce z osłabieniem organizmu i sprawi, że będzie mógł on skuteczniej chronić się przed wieloma groźnymi infekcjami. Nie zapominajmy też o zdrowej diecie, w której powinny pojawiać się m.in. oleje roślinne oraz świeże warzywa i owoce. Ważne są też tłuste ryby morskie oraz takie produkty, jak siemię lniane czy orzechy. Dlaczego? Bo w nich znajduje się sporo cennych dla zdrowia kwasów omega-3, dzięki którym odporność organizmu znacznie się zwiększa. Dzięki nim nasz organizm zyska wsparcie wielu ważnych witamin i minerałów, dzięki którym układ odpornościowy jest w stanie skuteczniej pracować. Zdrowy sen, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz rezygnacja z używek – oto kolejne ważne kwestie, o których nie można zapominać.
