Skip to content
skleptur.pl

skleptur.pl

Primary Menu
  • Porady
  • Survival
  • Ciekawostki
  • Zdrowie
  • Góry
  • Pozostałe
  • Teksty
  • Redakcja
  • Strona główna
  • Porady
  • Jak wzmacniać odporność organizmu?
  • Porady
  • Zdrowie

Jak wzmacniać odporność organizmu?

admin 16 czerwca 2021

Silny układ odpornościowy to bardzo ważna sprawa dla każdego z nas. Im prędzej zadbamy o ten układ, tym większa szansa na uniknięcie wielu groźnych chorób oraz na przetrwanie trudnego okresu jesienno-zimowego bez ciągłych problemów z grypą lub przeziębieniem. W jaki sposób możemy wspierać odporność organizmu?

Istnieje wiele sposobów na to, by w naturalny sposób wspierać swój układ odpornościowy. Cennym wsparciem dla naszego organizmu będzie aktywność fizyczna, a dokładniej regularne ćwiczenia, trwające około 45 minut. Taki trening nie musi być forsowny, ważna jest za to jego regularność. Domowa gimnastyka, bieganie oraz jazda na rowerze – oto zalecane formy aktywności, na które warto postawić. Dla tych, którzy nie mogą z nich korzystać, cennym wsparciem będą też spacery po parku lub lesie. W trakcie ruchu na świeżym powietrzu, nasz organizm może dodatkowo otrzymać cenne wsparcie w postaci witaminy D. Jest ona produkowana w naszym ciele pod wpływem promieni słonecznych, a jej wpływ na odporność organizmu oraz na nasz nastrój jest ogromny. W walce o utrzymanie układu odpornościowego, cennym wsparciem będzie dla nas woda. Wypijanie około dwóch litrów niegazowanej wody pomoże nam w walce z osłabieniem organizmu i sprawi, że będzie mógł on skuteczniej chronić się przed wieloma groźnymi infekcjami. Nie zapominajmy też o zdrowej diecie, w której powinny pojawiać się m.in. oleje roślinne oraz świeże warzywa i owoce. Ważne są też tłuste ryby morskie oraz takie produkty, jak siemię lniane czy orzechy. Dlaczego? Bo w nich znajduje się sporo cennych dla zdrowia kwasów omega-3, dzięki którym odporność organizmu znacznie się zwiększa. Dzięki nim nasz organizm zyska wsparcie wielu ważnych witamin i minerałów, dzięki którym układ odpornościowy jest w stanie skuteczniej pracować. Zdrowy sen, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz rezygnacja z używek – oto kolejne ważne kwestie, o których nie można zapominać.

Continue Reading

Poprzedni: Wyjazd pod namiot – jak się przygotować?
Następny: Jak się zdrowo odżywiać i nie tracić na tym majątku?

Zobacz także

Jak wybrać buty trekkingowe?
  • Porady
  • Survival

Jak wybrać buty trekkingowe?

9 września 2022
Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy
  • Zdrowie

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022
Wzmocnienie odporności miesnie
  • Zdrowie

Wzmocnienie odporności

27 czerwca 2022
Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?
  • Góry
  • Porady

Wyprawa w góry z dziećmi – czy to dobry pomysł?

25 czerwca 2022
Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia? orzechy
  • Zdrowie

Orzechy. Jaka powinna być optymalna dzienna porcja do spożycia?

11 czerwca 2022

Lista artykułów

Malinowska Skała i legenda o diable
  • Góry

Malinowska Skała i legenda o diable

admin 10 listopada 2022
Malinowska Skała – szczyt w Beskidzie Śląskim – 1152 m n.p.m. – znajduje się w masywie Baraniej...
Czytaj dalej
Jak można spędzić czas w The STRAT Hotel & SkyPod w Las Vegas Las-Vegas-Strip

Jak można spędzić czas w The STRAT Hotel & SkyPod w Las Vegas

9 listopada 2022
Złote zasady urbexu

Złote zasady urbexu

30 września 2022
Jak wybrać buty trekkingowe?

Jak wybrać buty trekkingowe?

9 września 2022
Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

4 lipca 2022

Survival

Jak wybrać buty trekkingowe?
  • Porady
  • Survival

Jak wybrać buty trekkingowe?

admin 9 września 2022
Jeśli chcesz być bezpieczny i przetrwać, nie zapuszczaj się w okolice sklepu ASG!

Jeśli chcesz być bezpieczny i przetrwać, nie zapuszczaj się w okolice sklepu ASG!

9 czerwca 2022

Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować? lekarz
  • Zdrowie

Jak skutecznie zapobiegać zakażeniom dróg moczowych i dlaczego nigdy nie należy ich ignorować?

admin 4 lipca 2022
Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację suplementy

Korzyści ze stosowania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację

4 lipca 2022

Pozostałe

Malinowska Skała i legenda o diable
  • Góry

Malinowska Skała i legenda o diable

10 listopada 2022
Jak można spędzić czas w The STRAT Hotel & SkyPod w Las Vegas Las-Vegas-Strip
  • Rozrywka

Jak można spędzić czas w The STRAT Hotel & SkyPod w Las Vegas

9 listopada 2022
Złote zasady urbexu
  • Ciekawostki

Złote zasady urbexu

30 września 2022
Jak wybrać buty trekkingowe?
  • Porady
  • Survival

Jak wybrać buty trekkingowe?

9 września 2022
Copyright © All rights reserved.